Pour atteindre la masse musculaire souhaitée, vous devez fournir des efforts supplémentaires. Il existe plusieurs exercices à haute intensité que vous pouvez essayer pour prendre de la masse de la manière souhaitée. La musculation est essentielle pour avoir un bon équilibre corporel et la force nécessaire pour effectuer des tâches difficiles. Les stéroïdes anabolisants sont une autre option lorsqu’il s’agit de réduire la graisse corporelle et d’augmenter la masse musculaire. Vous aurez très probablement des gains rapides et de qualité si vous les utilisez. Différents bodybuilders ajouteront des poids à la barre en fonction de leurs préférences ou de la quantité qu’ils peuvent soulever. Ce type d’exercice permet de stimuler les parties supérieures et inférieures de votre corps. Cependant, vous devez le faire correctement pour obtenir des résultats de qualité. Voici comment s’y prendre :
Positionnement
Vous devez positionner la barre de la manière requise pour effectuer correctement ce type d’exercice. La barre doit être positionnée au niveau du point central de votre pied. Elle doit se trouver à une légère distance de votre corps lors du soulèvement. Le fait de placer la barre de la bonne manière vous aidera à obtenir des résultats de qualité dans vos deadlifts tout en évitant les blessures. Vous devez également vous assurer que vous tenez parfaitement la barre avant de la soulever. En raison de sa nature molle, elle peut devenir glissante, ce qui peut entraîner des accidents. Ne pas avoir la prise idéale peut également entraîner la formation d’ampoules sur vos mains. Vous devriez chercher des gants qui vous permettront d’avoir la prise nécessaire ou appliquer de la poudre sur vos mains.
Positionnement du corps
Le positionnement de votre corps de la manière requise est également vital pour un soulevé de terre correct. Cela permet de réduire les risques d’accident, ainsi que d’obtenir des résultats de qualité. Vous devez notamment vous assurer que vos pieds sont écartés avant de prendre une position d’accroupissement. Vous devez également vous assurer que votre dos est droit avant de commencer vos soulèvements. En adoptant la bonne position, les parties supérieures et inférieures de votre corps resteront engagées. Vous devriez réduire le nombre de deadlifts que vous faites chaque semaine, car vous risquez de vous fatiguer physiquement, ce qui peut entraîner des blessures musculaires. Cela vous aidera à perfectionner ce type d’exercice, car vous repartirez toujours de zéro pour votre prochaine séance d’entraînement. Réservez quelques jours de repos avant de commencer votre prochaine série d’exercices de deadlift . Vous pouvez poser la barre doucement sur le sol sans nécessairement la faire rebondir. Poser la barre lentement avant de changer de position vous garantira une force accrue . Vous limiterez vos exercices si vous laissez la barre rebondir constamment sur le sol, car vos muscles se fatigueront. Faites une pause au sol pour tirer le meilleur parti de votre soulevé de terre.